Thực đơn giảm cân hiệu quả bao gồm những gì?

Nghiên cứu, tìm hiểu về thực đơn giảm cân hiệu quả là bao gồm những loại thực phẩm nào, chế độ ăn uống ra sao… những thông tin này được chia sẻ dưới góc độ là bác sĩ thẩm mỹ. Hy vọng sẽ giúp ít nhiều cho bạn.

Thực đơn giảm cân hiệu quả như thế nào?

Trước khi nói về thực đơn giảm cân, có thông tin này thiết nghĩ ai cũng biết: đó là giảm cân và giảm mỡ là khái niệm khác nhau.

Cân nặng cấu thành từ tất cả các bộ phận trong cơ thể: máu, xương, khớp, dịch, da, mỡ… Để giảm được cân nặng, trước hết hãy xác định thân hình bạn đang gặp vấn đề gì? Nếu đơn thuần là giảm cân để giảm mỡ thừa thì phải gọi là giảm mỡ. Trong đó, ăn kiêng, điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học là 1 trong 3 giải pháp giảm mỡ hiệu quả được WHO khuyến cáo.


Thông tin về các phương pháp giảm mỡ hiệu quả từ HTV9

Để có được chế độ ăn kiêng hiệu quả, có những điểm cần lưu ý sau:

 Ăn đủ chất, đủ bữa. Tuyệt đối không nhịn ăn, không bỏ bữa;

 Thực đơn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả có thể tham khảo những loại thực phẩm như: ăn nhiều các loại rau xanh, trái cây, thịt bò, ức gà… Giảm tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều tinh bột…

Để áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm mỡ hiệu quả, bạn cần phải có sự kiên trì duy trì trong khoảng thời gian dài. Theo đó, có thể kết hợp giải pháp vận động cơ thể, tập luyện thể thao nhẹ nhàng. Như vậy, hiệu quả giảm mỡ sẽ được đảm bảo.


Hành trình thay đổi thực tế của một ca giảm mỡ bụng

XEM THÊM: Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng

Giải pháp để hành trình giảm cân, giảm mỡ hiệu quả nhanh chóng

Có thể nói giải pháp điều chỉnh chế độ ăn uống và vận động, luyện tập cơ thể lành mạnh, khoa học để giảm mỡ dù hiệu quả nhưng tốn nhiều thời gian, đòi hỏi sự kiên trì. Vậy nên trong thực tế, phần lớn đều bỏ dở liệu trình.

Vậy nên giải pháp thứ 3 để giảm mỡ hiệu quả, nhanh chóng được WHO nhắc đến, không phải chế độ ăn uống và vận động cơ thể đó chính là nhờ đến chuyên gia, bác sĩ thẩm mỹ.

Hình ảnh thực tế sự thay đổi trước – sau ca hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ

Đối với phương pháp này, có 2 lựa chọn:

 Căng da bụng: trực tiếp cắt bỏ phần da mỡ thừa trong khoảng 2 – 3 giờ. Đây là ca đại phẫu, can thiệp sâu nên sau thực hiện cần khoảng thời gian dài nghỉ ngơi, hồi phục.

 Thẩm mỹ hút mỡ tạo dáng: thực hiện hóa lỏng và dẫn lưu mỡ thừa ra bên ngoài thông qua hệ thống khép kín. Đồng thời kết hợp kỹ thuật trải da tạo dáng, giúp da cơ co hồi phẳng phiu đều đặn – vùng thực hiện hút mỡ gọn thon. Thời gian thực hiện trong khoảng 90 phút.

XEM THÊM: Sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ

Bạn có thể xem video bên dưới để hiểu rõ hơn về 2 phương pháp này:

Phân biệt sự khác nhau giữa 2 phương pháp phẫu thuật căng da và hút mỡ tạo dáng

Như vậy, nếu không thể áp dụng thực hiện giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm những thông tin về 2 phương pháp vừa chia sẻ trên. Sàng lọc thông tin một cách kỹ càng về địa chỉ bệnh viện, về bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ uy tín để nhận lại kết quả giảm mỡ trọn vẹn ĐẸP như ý, AN TOÀN cho sức khỏe!

Hình ảnh Khách hàng trước – sau hút mỡ bụng thực hiện bởi Bác sĩ Lương Ngọc

Bác Sĩ Lương Ngọc

" Những thông tin về thẩm mỹ trong bài - từ góc nhìn của một Bác sĩ chuyên khoa PTTM - nhằm mục đích chia sẻ kiến thức hữu ích, tạo tiền đề cho việc lựa chọn và đưa ra quyết định làm đẹp & an toàn cho các chị em cùng những ai quan tâm.

Cám ơn các bạn đã dành thời gian đọc bài viết! Bác sĩ Lương Ngọc. "