Sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ – Bạn đã hiểu đúng chưa

Bạn đã từng tự hỏi “mình đã giảm cân, nhưng tại sao vòng eo vẫn đầy mỡ?”. Hay bạn đã thử qua vô số cách từ nhịn ăn đến tập luyện cường độ cao, thậm chí sử dụng thuốc hỗ trợ để giảm cân mà mỡ bụng, mỡ đùi vẫn không hết? Liệu bạn đã biết rằng giảm cân không đồng nghĩa với giảm mỡ. Đừng nên nhầm lẫn nhé, vì có sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ.

Sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ

Trên thực tế, nhiều người thường nhầm lẫn giữa 2 khái niệm giảm cân và giảm mỡ, tuy nhiên mối liên hệ duy nhất giữa giảm cân và giảm mỡ là giúp cho vóc dáng cân đối hơn, vậy điều gì làm nên sự khác biệt?

• Giảm cân: Đây là quá trình làm giảm tổng trọng lượng cơ thể, bao gồm cả mỡ, cơ và nước, thậm chí là xương. Khi cân nặng giảm, vóc dáng của bạn không nhất thiết sẽ trở nên săn chắc hoặc gọn gàng hơn.
• Giảm mỡ: Là giảm đi lượng mỡ thừa tích tụ tại các vùng cơ thể, đặc biệt là những nơi khó cải thiện bằng tập luyện như bụng, eo, đùi. Quá trình này giúp cơ thể thon gọn hơn, giữ lại cơ bắp và mang lại vẻ ngoài khỏe khoắn.

Giảm cân hay giảm mỡ?

Nếu chỉ chú trọng giảm cân mà không giảm mỡ, bạn có thể rơi vào tình trạng thiếu cơ, da chảy xệ hoặc mệt mỏi kéo dài. Về cơ bản, giảm cân có thể chỉ làm bạn nhẹ cân hơn nhưng không giúp cải thiện vóc dáng, còn giảm mỡ mới là chìa khóa để đạt được hình thể khỏe khoắn, gọn gàng.

Giảm cân có giảm được mỡ thừa hay không?

Cân nặng của mỗi người chúng ta được cấu thành 3 thành phần chính:

•  Phần dịch gồm máu, huyết và các dịch thể trong cơ thể…
• Phần cứng bao gồm các xương của cơ thể.
• Phần mềm bao gồm cơ, mỡ và da.

Cân nặng sẽ thay đổi ở các thời điểm khác nhau trong ngày, ví dụ lúc sáng sớm mới ngủ dậy thường nhẹ cân hơn so với sau khi ăn no. Điều này chứng tỏ, khi bạn giảm cân, bạn chưa chắc đã giảm mỡ thừa, mà rất có thể đó là sự suy giảm nước và cơ bắp trong cơ thể.

Giảm cân không đồng nghĩa với giảm mỡ và đây chính là lý do khiến nhiều người thất vọng khi nhận ra cơ thể họ không gọn gàng hơn dù cân nặng đã giảm đáng kể. Việc áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hoặc tập luyện quá sức thường dẫn đến sự mất nước hoặc mất cơ bắp thay vì đốt cháy mỡ thừa. Chưa kể, nhịn ăn trong khoảng thời gian dài có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể suy nhược.

Khi cơ bắp giảm đi, không chỉ vóc dáng trở nên yếu ớt mà tốc độ trao đổi chất của cơ thể cũng suy giảm nghiêm trọng. Cơ bắp đóng vai trò như một “cỗ máy đốt calo” tự nhiên. Khi cơ bắp mất đi, lượng calo tiêu thụ hàng ngày của cơ thể cũng giảm, khiến mỡ thừa dễ dàng tích tụ trở lại ngay khi bạn nới lỏng chế độ ăn hoặc giảm cường độ tập luyện.

[Talkshow HTV9] – Đừng nhầm tưởng: Giảm cân và giảm mỡ là giống nhau

Chính vì vậy, nếu mục tiêu của bạn không chỉ là giảm cân mà còn muốn loại bỏ mỡ thừa cứng đầu, cải thiện vóc dáng một cách bền vững, bạn cần có chiến lược đúng đắn. Đây có thể là sự kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện hợp lý và tìm đến các phương pháp y khoa can thiệp chuyên sâu.

Cách để giảm mỡ hiệu quả

Khi các phương pháp tự nhiên như ăn kiêng hay tập luyện không mang lại kết quả như mong đợi, hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ đã trở thành lựa chọn tối ưu của nhiều người, đặc biệt là phái đẹp trong việc giảm mỡ. Đây là giải pháp hiện đại giúp loại bỏ mỡ thừa cứng đầu một cách nhanh chóng, an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài.

Hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ là phương pháp giảm mỡ bằng cách hóa lỏng và dẫn lưu mỡ ra ngoài cơ thể thông qua những nốt nội soi nhỏ (khoảng 2-3mm), song song với quá trình dẫn lưu mỡ này, bác sĩ áp dụng kỹ thuật trải da tạo dáng giúp da cơ ôm sát, liên kết với nhau. Không để tình trạng da chùng, da nhăn sau khi loại bỏ lớp mỡ thừa mà không phải phẫu thuật can thiệp căng da.

Chỉ sau một lần thực hiện, bạn có thể loại bỏ một lượng mỡ thừa triệt để và khác với các phương pháp giảm cân, hút mỡ không làm mất cơ, không gây mệt mỏi, rất phù hợp cho những người bận rộn, không có nhiều thời gian để tập luyện. Phương pháp mang lại cho chị em một vòng bụng thon gọn, eo thắt đáy, thân hình quyến rũ. Đây chính là lựa chọn tối ưu để sở hữu hình thể lý tưởng!

Hình ảnh khách hàng sau hút mỡ tạo dáng

Hành trình thực tế sở hữu vòng eo nhỏ gọn sau 2 giờ hút mỡ

XEM THÊM: Địa chỉ hút mỡ bụng ở đâu đẹp

Những lưu ý khi giảm cân, giảm mỡ

• Không giảm cân quá nhanh: Việc giảm cân quá nhanh có thể gây ra mất cơ, thiếu hụt dinh dưỡng, mệt mỏi, hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Tuyệt đối tránh xa các loại thuốc giảm cân được quảng cáo là giảm tức thì vì có thể gây nguy hiểm cho cơ thể.
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau củ, chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế đường và tinh bột tinh chế để kiểm soát mỡ tích tụ. Tránh nhịn ăn hoặc bỏ bữa, thay vào đó nên chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày.
• Tập luyện thường xuyên: Để duy trì vóc dáng, nên tập cardio để đốt cháy calo, kết hợp tập luyện tăng cơ để duy trì và cải thiện thân hình.
• Đối với phương pháp can thiệp y khoa như hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ, hãy lựa chọn cơ sở uy tín với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao. Hãy tuân thủ hướng dẫn chăm sóc hậu phẫu của bác sĩ để đảm bảo an toàn và duy trì kết quả lâu dài.

Tóm lại: Giảm cân và giảm mỡ là hai khái niệm không thể đồng nhất và việc hiểu đúng sự khác biệt giữa chúng là chìa khóa vàng để đạt được vóc dáng như mong muốn. Hành trình tìm lại vóc dáng không chỉ nằm ở con số trên cân mà là ở sự thay đổi vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Hãy luôn lựa chọn phương pháp phù hợp với cơ thể và nhu cầu của bản thân và nhớ rằng, việc chăm sóc sức khỏe là điều quan trọng nhất trong hành trình này!

Hình ảnh Khách hàng trước – sau hút mỡ bụng tạo dáng thẩm mỹ thực hiện bởi Bác sĩ Lương Ngọc

Bác sĩ Lương Ngọc