Tập bơi có giảm mỡ bụng không? Cách giảm mỡ nào hiệu quả?

Nếu bơi liên tục trong khoảng 30 phút sẽ giúp tiêu hao khoảng 250 – 400 calo, vậy tập bơi có giảm mỡ bụng không?
Có phải đây là cách để giảm mỡ, giảm cân hiệu quả và nhanh nhất?

Tìm hiểu, liệu tập bơi có giảm mỡ bụng không?

Bơi lội được xem là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, tốt cho xương khớp. Tác dụng đặc biệt hơn nữa là giảm cân. Bởi lẽ, trong vòng 30 phút bơi lội (với vận tốc cao – đều đặn), cơ thể sẽ tiêu hao khoảng 250 – 400 calo.

Lượng calo tiêu hao là toàn cơ thể. Chưa kể có giảm được mỡ bụng hay không, nhưng để giảm được cân nặng, cần phải có khoảng cách nhất định giữa việc tiêu thụ và tiêu hao.

Trong trường hợp, sau khi bơi 30 phút, giảm được 300 calo – chúng ta nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng calo vừa tiêu hao thì khả năng quyết tâm giảm cân bằng số 0.

Bơi lội có giảm được mỡ bụng không?

Lưu ý đối với việc tập bơi giảm mỡ: buộc phải chú ý đến cường độ và thời gian luyện tập sao cho thật hợp lý, khoa học, điều độ. Không chỉ đơn thuần bơi tự do là sẽ giảm được cân, giảm được mỡ bụng.

Để tránh những sự cố đáng tiếc, tốt hơn hết là nên nhờ sự trợ giúp của chuyên gia, huấn luyện viên bơi lội để được hướng dẫn cụ thể.

Việc áp dụng phương pháp bơi để giảm mỡ, thực tế cần khoảng thời gian dài, điều độ. Bên cạnh đó, phải có sự kết hợp nhịp nhàng giữa chế độ ăn uống, vận động cơ thể.

Tóm lại, bơi lội có thể giảm được mỡ bụng nhưng sẽ phải cần sự kiên trì, tuân thủ theo đúng những hướng dẫn của huấn luyện viên; kèm theo đó là chế độ ăn uống phù hợp.

 Bài Viết Liên Quan: 

++ 7 bài tập thể dục thẩm mỹ giảm béo toàn thân thực hiện tại nhà

++ 30 phút giảm mỡ bụng với 3 bài tập thể dục đơn giản tại nhà

Nếu không có thời gian để bơi lội thì cách nào giảm mỡ bụng hiệu quả?

Theo như chia sẻ từ WHO – Tổ chức Y Tế Thế giới; hiện nay có 3 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả có thể thực hiện:

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống.
2. Tập luyện, vận động cơ thể.
3. Nhờ đến chuyên gia, bác sĩ thẩm mỹ với các phương pháp: phẫu thuật căng da bụng hoặc hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ.

Những cách giảm mỡ hiệu quả được WHO khuyến cáo

Chỉ có lưu ý thế này với những ai đang có ý định thực hiện phương pháp thứ 3, đó chính là nhờ can thiệp thẩm mỹ. Nên tìm hiểu kỹ càng, lựa chọn đúng phương pháp giảm mỡ, đúng bác sĩ chuyên về tạo dáng để kết quả cuối cùng thu về là: được đẹp, được an toàn.

Tránh vội vàng, vì mong muốn giảm mỡ nhanh mà bỏ qua việc tìm hiểu, cân nhắc lựa chọn địa chỉ, phương pháp an toàn dẫn đến những hệ quả khôn lường. Không chỉ tiêu tốn chi phí, đôi khi còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ít nhiều có được câu trả lời cho vấn đề: liệu tập bơi có giảm mỡ bụng được không qua những chia sẻ trong bài. Hy vọng, các bạn sẽ tìm được cho mình đúng phương pháp giảm mỡ. Giảm mỡ bụng thành công!

Bs.Lương Ngọc