6 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả hiện nay là gì ??

Những thông tin chia sẻ về 6 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, dễ áp dụng thực hiện gửi đến mọi người.

Nội dung bài viết

1 Tham khảo 6 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả
2 Giải pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng
3 Hình ảnh Khách hàng trước – sau hút mỡ bụng thực hiện bởi Bác sĩ Lương Ngọc

Tham khảo 6 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỡ bụng không chỉ là tác nhân ảnh hưởng đến thẩm mỹ, mà còn tiềm ẩn nguy cơ nhiều bệnh lý nguy hiểm như: huyết áp, mỡ trong máu, các bệnh về xương khớp…

Theo WHO – 1 trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả chính là vận động, luyện tập cơ thể. Bạn có thể áp dụng 6 bài tập giảm mỡ bụng phổ biến bên dưới:

Plank: phương pháp giúp siết cơ bụng, cơ mông và lưng. Cách tập: Nằm ở tư thế chống đẩy, nâng cơ thể bằng hai khuỷu tay gập vuông góc với vai, hai mũi chân. Toàn thân trên 1 đường thẳng. Giữ tư thế này trong 30s. Để nguyên tư thế, nâng 1 chân lên giữ trong 5s, đổi chân còn lại.

6 bài tập giảm mỡ bụng Tập giảm mỡ bụng hiệu quả

Chạy bộ

Bridge: Bài tập ở tư thế nằm ngửa, để hai bàn chân dang rộng bằng hông. Đẩy phần hông lên trên, gập đầu gối: hít vào thở ra.

Những chia sẻ thực tế từ Chị khách hàng giảm mỡ bụng thành công

Crunches: Nằm ngửa đặt bàn tay sau gáy, hai bàn chân áp lên sàn, đầu gối gập tạo góc vuông với đùi. Nâng cao đầu, vai lên khỏi mặt sàn, hướng về đùi. Giữ nguyên tư thế này trong 1 giây. Thực hiện lặp lại động tác trong 1 phút.

Đá chéo chân để giảm mỡ bụng: Tư thế nằm ngừa, tay chân duỗi thẳng. Hai bàn tay úp xuống sàn. Từ từ nâng 2 chân lên cao, giữ hai chân chéo nhau qua lại. Thực hiện trung bình khoảng 5 lần thì hạ xuống, và tiếp tục động tác tương tự như vậy trong vòng 1 phút.

Starfish Crunch: Tư thế nằm ngửa, hai tay để sau đầu, nâng 2 chân lên cao, vuông góc với mặt sàn, vươn người chạm tay phải vào chân trái. Giữ nguyên tư thế trong 30s. Sau đó đổi bên.

*** Giảm mỡ bụng thoạt đầu tưởng dễ nhưng thực tế lại khó hơn bạn tưởng. Nhất là với những trường hợp chị em đã từng mang thai, sinh nở. Khi áp dụng phương pháp vận động, tập luyện cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, đúng cách, kiên trì thực hiện trong khoảng thời gian dài.

Tham khảo hành trình hiện thực mong ước vòng eo nhỏ gọn sau 2 giờ hút mỡ tạo dáng

XEM THÊM:

+ Giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần

+ Ăn gì giảm mỡ bụng hiệu quả

Hiệu quả giảm mỡ chắc chắn đạt được, tuy nhiên để bụng thon gọn, thắt đáy lưng ong đúng như mong muốn của chị em thì rất khó.

Vì vậy, dành cho những ai mong muốn giảm mỡ hiệu quả, trong khoảng thời gian ngắn có thể nhờ đến bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ. Trong đó có 2 giải pháp được nhắc đến: hút mỡ bụng tạo dáng và phẫu thuật căng da bụng.

Hình ảnh thực tế ca hút mỡ bụng sau 1 năm

Giải pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng

Phẫu thuật căng da bụng: can thiệp sâu trực tiếp cắt bỏ vùng da mỡ thừa ở bụng, ca phẫu thuật diễn ra trong 2 – 3 giờ.

Hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ: hóa lỏng và hút mỡ thông qua 2-4 nốt nhỏ, kết hợp kỹ thuật trải da tạo dáng giúp da cơ co hồi phẳng phiu không cần căng da bụng. Ca thực hiện diễn ra khoảng 90 phút.

Thông tin về 2 phương pháp này, chị em có thể xem video bên dưới sẽ rõ.

Nếu bạn áp dụng 6 bài tập giảm mỡ bụng thì bạn cần chú ý kết hợp chế độ ăn uống khoa học, kiên trì áp dụng chắc chắn sẽ hiệu quả. Riêng những trường hợp mong muốn giảm mỡ hiệu quả trong khoảng thời gian ngắn, kết quả thắt đáy thì hút mỡ bụng là giải pháp tối ưu nhất!