3 bước giảm cân đơn giản tại nhà, bạn đã biết!

Lấy lại vóc dáng thon gọn, thân hình quyến rũ bằng cách thực hiện giảm cân tại nhà luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Dưới đây là tổng hợp 3 bước giảm cân đơn giản tại nhà giúp chị em lấy lại vóc dáng như mong muốn.

3 bước giảm cân đơn giản tại nhà hiện nay

Phần lớn chị em quan niệm muốn giảm cân thì phải nhịn ăn, ăn thật no sau đó nhịn, đã tập luyện là không ăn kiêng. Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Việc nhịn ăn, cắt giảm khẩu phần ăn dẫn đến suy nhược cơ thể, sức đề kháng giảm, rối loạn tiêu hóa… Để giảm cân tại nhà thành công chị em cần điều tiết chế độ ăn uống kết hợp chế độ tập luyện khoa học.

Để giảm cân tại nhà thành công chị em cần điều tiết chế độ ăn uống kết hợp chế độ tập luyện khoa học

Giảm cân đơn giản, an toàn dựa trên cơ sở khoa học bằng 3 bước sau:

Bước 1. Giảm cân bằng cách giảm lượng tinh bột và đường 

Khi lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể được tiết giảm hợp lý, cơ thể sẽ sử dụng lượng mỡ thừa được tích lũy để nạp năng lượng cho các quá trình trao đổi chất và vận động trong cơ thể, từ đó giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhưng không cảm thấy đói, mệt mỏi.

Tiết giảm hợp lý lượng đường và tinh bột giúp giảm cân đạt hiệu quả

Bước 2: Giảm béo bằng cách tăng cường Protein, rau xanh và chất béo

Protein có nhiều trong các thực phẩm: Thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá hồi, sữa,  trứng gà, tôm. Protein từ thịt thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả đồng thời xây dựng cơ bắp.

Tăng cường Protein giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả đồng thời xây dựng cơ bắp

Rau xanh: Súp lơ xanh, súp lơ trắng,bắp cải, cải xoăn, rau chân vịt, dưa chuột, rau diếp, cần tây là một trong những loại rau xanh có chứa low-carb. Một chế độ ăn uống nhiều thực phẩm giàu protein và rau quả chứa nhiều chất xơ, vitamin, các khoáng chất cần thiết sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh đồng thời hạn chế việc tích tụ mỡ thừa.

Chất béo: Sẽ là cần thiết nếu bạn bổ sung một lượng ít chất béo không no vào khẩu phần ăn. Việc sử dụng chất béo không no chiết xuất từ thực vật như dầu dừa, dầu hướng dương loại chất béo có khả năng tạo cảm giác no lâu và tốt hơn, thêm nữa còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

 Bài Viết Liên Quan:

++ NHỮNG CÁCH GIẢM MỠ BỤNG TẠI NHÀ HIỆU QUẢ

Bước 3: Kết hợp chế độ vận động, tập luyện phù hợp

Nếu đã ăn uống khoa học thì không thể bỏ qua chế độ vận động, tập luyện phù hợp. Mục đích của sự kết hợp này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng calo dư thừa giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai.

Kết hợp chế độ vận động, tập luyện phù hợp đốt cháy lượng calo dư thừa giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai

Một chế độ giảm cân đơn giản tại nhà với 3 bước trên sẽ giúp chị em nhanh chóng triệt tiêu mỡ thừa, giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. Thế nhưng, chị em cần lưu ý cách giảm cân đơn giản tại nhà trên chỉ thực sự mang lại hiệu quả khi và chỉ khi thực hiện đúng cách và kiên trì.

Nếu không có nhiều thời gian, chị em có thể tham khảo cách giảm cân hiệu quả, không xâm lấn, không để lại sẹo. Phương pháp hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ chỉ thực hiện 1 lần duy nhất, kết quả thấy ngay sau 2 giờ, hiệu quả duy trì lâu dài.

 Chạm tay đường eo sắc nét với giải pháp sau 1 giờ 30 phút hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ

Bác Sĩ Lương Ngọc