Chế độ ăn kiêng bằng khoai lang đúng cách?

Bên cạnh các cách giảm cân nhanh bằng gạo lứt, trái cây và một số loại thực phẩm khác, chế độ ăn kiêng bằng khoai lang đang trở thành lựa chọn của chị em muốn giảm cân an toàn.

Ăn kiêng bằng khoai lang không chỉ dễ thực hiện, ít tốn kém mà còn có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ăn khoai lang đúng thời điểm, đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả và sức khỏe tốt. 

Tại sao khoai lang lại có tác dụng giảm cân?

Một trong những nguyên tắc giảm cân cơ bản chính là giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể, từ đó giúp ngăn ngừa lượng mỡ thừa tích tụ gây tăng cân. 

 Khoai lang là sự lựa chọn hoàn hảo giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Để thực hiện được nguyên tắc trên, chị em cần loại bỏ những thực phẩm nhiều chất béo dễ gây tích tụ mỡ thừa nhưng vẫn phải đảm bảo nạp đủ năng lượng cho cơ thể. Khoai lang là sự lựa chọn hoàn hảo đáp ứng được những vấn đề trên và kiểm soát cân nặng hiệu quả. 

Chứa nhiều chất xơ: Chất xơ trong khoai lang có tác dụng hấp thụ nước và tăng cảm giác no. Bên cạnh đó, chất xơ có trong khoai lang tím còn giúp ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo có trong thực phẩm khi cho vào cơ thể.

Chứa ít tinh bột: Theo nghiên cứu, trong khoai lang có hàm lượng tinh bột rất thấp, khoảng 4 gram bằng 1/2 so với cơm, 1/3 so với khoai tây. Ăn khoai trước bữa ăn hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp no lâu, giảm cân hiệu quả.

Hầu như không chứa chất béo và cholesterol: Trong khoai lang chỉ chứa 0.1 mg chất béo, rất có lợi giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, trong khoai lang cũng không chứa lượng cholesterol gây hại cho cơ thể.

XEM THÊM: Nên ăn gì để giảm mỡ bụng

Chế độ ăn kiêng bằng khoai lang

Ăn sáng với khoai lang

Thay vì những món bánh cuốn, phở, bánh mì việc mỗi sáng ăn 1 – 2 củ khoai lang sẽ mang cho bạn rất nhiều lợi ích, đặc biệt với chị em đang muốn giảm cân.

Ăn khoai lang giúp cung cấp năng lượng cho ngày mới và tăng cảm giác no lâu, từ đó hạn chế cảm giác thèm đồ ăn vặt và giảm khẩu phần ăn vào các bữa tiếp theo. Đồng thời, khoai lang còn có tác dụng nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho người táo bón.

Mỗi sáng ăn 1 – 2 củ khoai lang mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt với chị em đang muốn giảm cân

Ăn khoai lang buổi trưa

Ăn khoai lang vào bữa trưa giúp việc hấp thụ hàm lượng chất xơ được tăng lên. Bữa ăn nhiều chất xơ giúp cơ thể có cảm giác no lâu đồng thời giảm cảm giác thèm vào buổi chiều.

Những lưu ý khi thực hiện ăn kiêng bằng khoai lang:                             

Không chọn mua những củ khoai lang có nhiều chấm lạ, đã mọc mầm bởi chúng có thể gây ngộ độc.

Nên chọn những củ khoai lang càng mới càng tốt, khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh bột chuyển hóa thành đường, lúc này sẽ có tác hại ngược trở lại.

Tốt nhất nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp.

Tốt nhất nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp

Thời điểm thích hợp ăn khoai lang tốt nhất là vào bữa trưa, bổ sung khoai lang bữa tối rất dễ bị trào ngược dạ dày, khó tiêu, mất ngủ… đặc biệt với người hệ tiêu hóa kém.

Có thể thay thế cơm bằng khoai lang, nhưng vẫn phải ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để đảm bảo khẩu phần ăn cân đối dinh dưỡng.

Khoai lang là một trong những loại thực phẩm “vàng” trong việc giảm cân, giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn. Chế độ ăn kiêng bằng khoai lang phải thực hiện đúng cách, đúng thời điểm và kiên trì mới mang lại như mong muốn.

Bên cạnh cách ăn kiêng bằng khoai lang, giảm cân hiệu quả và an toàn bằng phương pháp hút mỡ không phẫu thuật hay còn có tên gọi khác là phương pháp hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ được nhiều chị em tin tưởng thực hiện.

Chạm tay đường eo sắc nét với giải pháp sau 1 giờ 30 phút

XEM THÊM: 9 nguyên tắc ăn kiêng để giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn

Phương pháp hút mỡ không phẫu thuật chỉ thực hiện 1 lần duy nhất, thấy ngay kết quả bụng phẳng, eo thon gọn chỉ sau 2 giờ, hiệu quả duy trì lâu dài. Được rõ thêm về phương pháp giảm cân hiệu quả, chị em có thể tham khảo bài viết “Phương pháp hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ an toàn” được chuyên gia hút mỡ tạo dáng chia sẻ trên news.zing.vn ngày 03/05/2019.

“Điểm khác biệt của phương pháp hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ chính là vừa đảm bảo yếu tố thẩm mỹ (không sẹo, không cắt bỏ da, mỡ thừa), vừa đảm bảo sức khỏe và giảm thiểu thời gian phục hồi cho khách hàng. Kết hợp với mặc áo gel, chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, kết quả sẽ được duy trì lâu dài.”

Tham khảo một số hình ảnh Khách hàng trước – sau hút mỡ bụng tạo dáng thẩm mỹ thực hiện bởi Bác sĩ Lương Ngọc

Bác Sĩ Lương Ngọc