Nỗi khổ của mỡ thừa gây ra ở vùng bụng-eo-hông

Sự tích tụ mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng-eo-hông, có thể tạo ra một loạt tác hại có thể từ nhẹ đến nặng, phụ thuộc vào lượng mỡ tích lũy. Mỡ thừa có thể dẫn đến một loạt tác hại cho sức khỏe như: làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và vô số bệnh lý nguy hiểm khác. Cùng tìm hiểu những nỗi khổ của mỡ thừa gây ra ở vùng bụng-eo-hông?

Thế nào được gọi là mỡ thừa?

Mỡ thừa, hay còn gọi là béo phì, là tình trạng mà mỡ tích tụ quá mức ở một vùng cụ thể hoặc trên toàn cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỡ cơ bản là tiêu chuẩn duy nhất để đánh giá béo phì.

Mô mỡ là một loại mô tế bào tồn tại trong cơ thể con người. Thông thường, mô mỡ không có hại, nhưng khi nó tích tụ quá nhiều, nó trở thành mỡ thừa và có thể gây hại cho cơ thể. Đối với nam giới, tỷ lệ mỡ cơ thể khoảng 15-20% được coi là bình thường, trong khi đối với nữ giới là 25-30%. Khi tỷ lệ mỡ vượt quá mức này, thì người đó được coi là béo phì. Béo phì thường có hai dạng chính:

Béo phì do phì đại tế bào mỡ: Đây là loại béo phì nguy hiểm và thường xảy ra ở người trưởng thành. Nguyên nhân phì đại tế bào mỡ có thể do các yếu tố nội tiết và hormone.

Béo phì tăng số lượng tế bào mỡ: Thường thấy ở thanh thiếu niên và ít nguy hiểm hơn, vì chúng có khả năng tiêu biến.

Có những chỉ số đơn giản để chẩn đoán mỡ thừa, chẳng hạn như sử dụng chỉ số BMI (Body Mass Index). Một chỉ số BMI trong khoảng từ 20 đến 25 được coi là bình thường, trong khi giá trị trên 30 thường đề cập đến béo phì. Ngoài ra, đo độ dày của lớp mỡ dưới da tại 4 vị trí khác nhau, bao gồm dưới mỏm vai, vùng cơ tam đầu cánh tay, cơ nhị đầu cánh tay và vùng eo, cũng có thể giúp đánh giá tình trạng béo phì, mặc dù độ chính xác của chúng thấp hơn so với đo % mỡ toàn bộ cơ thể.

Mỡ thừa vùng bụng-eo-hông do đâu?

Một số nguyên nhân gây ra sự tích tụ mỡ thừa ở vùng này bao gồm:

• Thiếu hoạt động, không vận động thân thể: Sự thiếu hoạt động góp phần vào việc tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng, thường thấy ở môi trường làm việc văn phòng, do thói quen ngồi lâu, dẫn đến mất cân bằng giữa năng lượng tiêu hao và lượng mỡ tích tụ lại thành mỡ bụng.
• Thói quen không lành mạnh: Các thói quen không lành mạnh như thức đêm, ăn đêm, tiêu thụ nhiều đồ uống có ga và thức uống ngọt cũng có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.
• Chế độ ăn không cân đối: Việc ăn quá nhiều thức ăn chiên, nướng, giàu chất béo mà thiếu chất xơ từ rau củ và ít uống nước có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa.
• Thay đổi nội tiết: Thay đổi nội tiết như mang thai, tiền mãn kinh, mãn kinh và việc sử dụng thuốc tránh thai có thể góp phần vào việc tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng và trên toàn cơ thể.     

Nổi khổ của mỡ thừa gây ra ở vùng bụng – eo – hông

Mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt ở vùng bụng, có khả năng tạo ra một loạt tác hại từ nhẹ đến nặng, phụ thuộc vào mức độ tích tụ mỡ. Các tác động của mỡ thừa đối với sức khỏe của bạn bao gồm:

• Sự mất cân đối về dáng vóc: Người có mỡ thừa thường cảm thấy thân hình của họ trở nên không cân đối và thiếu thẩm mỹ. Tình trạng kéo căng da thường dẫn đến việc xuất hiện vết rạn da, gây mất tự tin và tự ti trong việc diện những trang phục body.
• Tác động tiêu cực đến xương khớp: Mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng-eo-hông và trên toàn cơ thể, tạo ra áp lực đáng kể lên xương khớp. Điều này có thể gây ra sự thoái hoá và đau đớn trong thời gian dài, gây khó khăn trong việc di chuyển.
• Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Béo phì thường đi kèm với các vấn đề liên quan đến mỡ máu và cholesterol cao. Nếu mức cholesterol tăng cao, có thể gây làm cứng mạch máu, tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh mạch vành, và tác động đến hệ tim mạch, gây nguy cơ đến tính mạng.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Mỡ thừa có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, vì nó có thể làm giảm khả năng cơ thể sử dụng insulin một cách hiệu quả.

Ngoài ra, mỡ thừa có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới, rối loạn nội tiết, và nguy cơ mắc ung thư.

XEM THÊM: Mỡ thừa ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào?

Bí quyết giảm tác hại của mỡ thừa

Để giảm tác động của mỡ thừa và cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn, có một số phương pháp giảm mỡ thừa ở vùng bụng và trên toàn cơ thể mà bạn có thể áp dụng:

• Thay đổi chế độ ăn uống: Tăng cường dinh dưỡng là một phần quan trọng để giảm mỡ thừa. Hạn chế thực phẩm nhanh, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, và đồ uống có ga. Thay vào đó, tăng cường tiêu thụ hoa quả, rau xanh và đảm bảo uống đủ nước hàng ngày.
• Vận động thường xuyên: Tập thể dục đều đặn với các bài tập có cường độ cao như chạy bộ, đạp xe, và các bài tập cardio khác để đốt cháy mỡ. Tập luyện thể dục giúp cải thiện tình hình sức khỏe và làm giảm mỡ thừa.
• Thả lỏng và giảm căng thẳng: Giảm căng thẳng và tạo điều kiện để thư giãn và nghỉ ngơi tốt. Căng thẳng có thể dẫn đến tăng cường sản xuất hormone gây tích tụ mỡ.
• Hút mỡ tạo dáng bụng-eo-hông: Trong một số trường hợp, khi mỡ thừa gây nguy cơ lớn đến sức khỏe hoặc không thể giảm mỡ bằng cách thông thường, có thể áp dụng phương pháp hút mỡ tạo dáng bằng công nghệ tiên tiến giúp da co hồi phẳng phiu ôm sát với cơ thể, tạo đường eo thon gọn thắt đáy, loại bỏ triệt để mỡ thừa không tốt cho sức khỏe

Ngoài việc giảm mỡ vùng bụng-eo-hông, nếu bạn có mỡ thừa ở các khu vực khác như tay-lưng-nách, bạn cũng cần áp dụng phương pháp giảm cân giảm mỡ toàn bộ cơ thể. Bao gồm việc tập các bài tập giảm mỡ toàn thân, duy trì chế độ ăn lành mạnh và uống nhiều nước.

Tóm lại, mối quan tâm đối với tình trạng thừa cân ngấn mỡ là quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Hãy tìm cách chăm sóc bản thân, cân nhắc lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thường xuyên. Trong trường hợp mức độ thừa cân ngấn mỡ quá cao và không thể giảm bớt bằng biện pháp ăn kiêng tập luyện thông thường, hãy tìm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế để tìm giải pháp phù hợp nhất.