30 phút giảm mỡ bụng với 3 bài tập thể dục đơn giản tại nhà

Chỉ với 30 phút giảm mỡ bụng với các bài tập thể dục dưới đây sẽ giúp chị em lấy lại vóc dáng, vòng eo thon gọn nuột nà.

30 phút giảm mỡ bụng với bài tập aerobic

Mỗi ngày dành 30 phút giảm mỡ bụng bằng bài tập aerobic không chỉ giúp chị em “giải quyết” vòng 2 ngấn mỡ mà còn cải thiện sức khỏe.

Mỗi ngày 30 phút giảm mỡ bụng bằng bài tập aerobic “giải quyết” vòng 2 ngấn mỡ

Với bất kỳ bài tập giảm mỡ bụng nào cũng vậy, ngoài yếu tố thời gian thì tần suất tập luyện, sự kiên trì đóng vai trò vô cùng quan trọng, hơn cả cường độ luyện tập. 

Với những ai mới tập 30 phút giảm mỡ bụng bằng bài tập Aerobic cực kỳ hiệu quả vì nó đốt mỡ thừa và giảm vòng eo của bạn. Trong 1 tuần đầu và tháng đầu tiên, bạn có thể tập luyện bài tập aerobic kết hợp với các môn thể thao, bơi lội. Sau 1 tháng, bạn tập các bài tập bao gồm chân, vai, lưng, ngực và cánh tay… để hiệu quả mang lại nhanh hơn.

30 phút giảm mỡ bụng với Burpees – Hít đất kết hợp bật nhảy

Burpees –  Hít đất kết hợp bật nhảy không chỉ là bài tập giảm mỡ bụng mà còn có tác động giảm mỡ toàn thân vô cùng hiệu quả và thường xuyên có mặc trong các giáo án thể dục thẩm mỹ giảm béo. Việc kết hợp 1 chuỗi bài tập Burpees liên hoàn trở thành 1 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Kết hợp 1 chuỗi bài tập Burpees liên hoàn trở thành 1 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả

30 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày với bài tập Burpees đạt hiệu quả nhanh trong 1 tuần, thế nhưng thời gian duy trì kết quả tùy thuộc vào sự kiên trì tập luyện mỗi ngày của bạn.

30 phút giảm mỡ bụng với bài tập chạy/đi bộ

Mỗi ngày thay vì buồn phiền vòng 2 ngấn mỡ, bạn nên tập đi bộ 30 phút hoặc chạy bộ, đạp xe, bơi lội, leo núi. Chỉ cần chạy/đi bộ 30 phút mỗi ngày, cơ thể sẽ tiêu hao hơn 150 Kcal. Hơn nữa, bài tập này còn giúp điều hòa các hoạt động tim mạch, giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn.

Chỉ cần chạy/đi bộ 30 phút mỗi ngày, cơ thể sẽ tiêu hao hơn 150 Kcal

Để bài tập 30 phút giảm mỡ bụng với bài tập chạy bộ trở nên dễ dàng hơn bạn có thể tận dụng khoảng không gian rộng trong nhà, chạy tại chỗ chạy loanh quanh trong phòng hoặc chạy lên xuống cầu thang.

Hy vọng với 30 phút giảm mỡ bụng với 3 bài tập thể dục thực hiện tại nhà sẽ giúp chị em có thể tự tin hơn lấy lại vóc dáng – bụng thon gọn, eo săn chắc. Bên cạnh việc tập luyện thể dục thẩm mỹ hợp lý, giảm mỡ bụng bằng cách điều tiết chế độ ăn uống, áp dụng các biện pháp hỗ trợ Y khoa cũng được tổ chức Y tế thế giới công nhận. 

Phương pháp hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ chỉ thực hiện 1 lần duy nhất, thấy ngay kết quả sau 2 giờ, hiệu quả duy trì lâu dài.

Kết quả sau 2 giờ hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ – bụng phẳng phiu, eo thon gọn

Chị em có thể tham khảo biện pháp giảm mỡ Y khoa – phương pháp hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ được chuyên gia chia sẻ trên vnexpress.net ngày 3/5/2019 hoặc Phương pháp hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ an toàn trên News.zing.vn: https://news.zing.vn/phuong-phap-hut-mo-tao-dang-tham-my-an-toan-post941844.html

Hình ảnh Khách hàng trước – sau hút mỡ bụng tạo dáng thẩm mỹ thực hiện bởi Bác sĩ Lương Ngọc

Bác Sĩ Lương Ngọc