Phương pháp ăn kiêng giảm cân cho dân văn phòng

Do tính chất công việc văn phòng ngồi nhiều, ít vận động, ăn nhiều thức ăn nhanh nên lượng mỡ tích tụ trong cơ thể ngày càng nhiều, đặc biệt ở vùng bụng. Do đó, tìm kiếm một phương pháp ăn kiêng giảm cân cho dân văn phòng được nhiều chị em ưa chuộng.

Phương pháp ăn kiêng giảm cân cho dân văn phòng

Dân văn phòng đa số đều bận rộn và hầu như không có đủ thời gian tìm và thực hiện phương pháp giảm cân phù hợp. Thậm chí một số người còn áp dụng giảm cân bằng cách nhịn ăn ảnh hưởng đến đến sức khỏe. 

Ăn kiêng giảm cân cho dân văn phòng như thế nào là hiệu quả?

Lúc này thay vì phải kiêng ăn cực khổ, chị em văn phòng có thể tham khảo phương pháp ăn kiêng giảm cân cho dân văn phòng dưới đây.

Không bỏ bữa sáng

Ăn kiêng cho dân văn phòng vấn đề cần lưu ý trước tiên là không nên bỏ qua bữa sáng. Ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cung cấp nguồn năng lượng hoạt động cả ngày, duy trì cân nặng ở mức ổn định.

Để bữa ăn sáng thêm đa dạng và nhiều dinh dưỡng có thể bổ sung những loại thực phẩm giàu protein như khoai lang, trứng luộc, sữa… những thực phẩm này không chỉ giúp no lâu mà còn đảm bảo đủ năng lượng cả ngày.

Ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cung cấp nguồn năng lượng hoạt động cả ngày

Ăn đúng giờ 

Khi đã đã thực hiện chế độ ăn kiêng hãy chắc chắn bạn sẽ luôn ăn uống đúng giờ hoặc ăn nhiều bữa, một bữa ăn nhẹ cách mỗi giờ sẽ giúp bạn không cảm thấy đói. 

Nếu quá giờ cảm giác đói cùng cơn thèm ăn sẽ khiến bạn lựa chọn những thực phẩm không phù hợp cũng như ăn nhanh và nhiều hơn. 

Tăng cường Protein, rau xanh và chất béo

Một chế độ ăn uống nhiều thực phẩm giàu protein, rau quả chứa nhiều chất xơ, chất béo, vitamin, các khoáng chất cần thiết sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh đồng thời tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa.

Chế độ ăn uống nhiều rau quả, vitamin cần thiết tạo cảm giác no lâu hạn chế việc tích tụ mỡ thừa

Giảm lượng tinh bột và đường 

Khi lượng đường và tinh bột được tiết giảm hợp lý, cơ thể sẽ sử dụng lượng mỡ thừa được tích lũy dưới da để sử dụng cho các hoạt động trao đổi chất và vận động trong cơ thể, từ đó quá trình giảm cân đạt hiệu quả hơn.

Uống nhiều nước và nói không với nước ngọt

Nước tăng cường quá trình hydrat đốt cháy chất béo, duy trì năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó giúp tiêu hao mỡ thừa. Trước mỗi bữa ăn để tạo cảm giác no lâu hơn bạn hãy uống một cốc nước.

Bên cạnh đó, chị em có thể thay nước lọc bằng cách uống một số loại nước ép trái cây nhưng tuyệt đối không sử dụng chất làm ngọt nhân tạo trong nước ngọt. Bởi lượng đường nhân tạo sẽ khiến cơ thể nhanh đói, cạn năng lượng và nhanh mệt dẫn đến cơn thèm ăn đến nhanh hơn.

Trước mỗi bữa ăn để tạo cảm giác no lâu hơn bạn hãy uống một cốc nước

Kết hợp chế độ vận động, tập luyện phù hợp

Chế độ tập luyện, vận động phù hợp giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng calo dư thừa đồng thời giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai.

Một chế độ ăn kiêng giảm cân cho dân văn phòng như trên sẽ giúp chị em nhanh chóng triệt tiêu mỡ thừa, giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. Thế nhưng, chị em văn phòng cần lưu ý cách giảm cân ăn kiêng cho dân văn phòng trên chỉ thực sự hiệu quả khi và chỉ khi thực hiện đúng cách và kiên trì.

Một trong những cách giảm mỡ thừa bằng biện pháp Y khoa mang lại hiệu quả nhanh chóng chị em có thể tham khảo “Phương pháp hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ an toàn” được chia sẻ trên News.zing.vn: https://news.zing.vn/phuong-phap-hut-mo-tao-dang-tham-my-an-toan-post941844.html

“Điểm khác biệt của phương pháp hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ chính là vừa đảm bảo yếu tố thẩm mỹ (không sẹo, không cắt bỏ da, mỡ thừa), vừa đảm bảo sức khỏe và giảm thiểu thời gian phục hồi cho khách hàng. Kết hợp với mặc áo gel, chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, kết quả sẽ được duy trì lâu dài.”

Sự thay đổi vóc dáng sau ca hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ

Bs. Lương Ngọc