5 cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng

Từ lâu mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của dân văn phòng. Do tính chất công việc phải ngồi làm việc nhiều trong thời gian dài cũng như ít dành thời gian cho việc luyện tập thể thao chính là lý do chính khiến mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều, đặc biệt là ở vùng bụng. Gặp phải tình trạng trên, tham khảo ngay 5 cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng hiệu quả dưới đây để có ngay vòng eo thon thả, nuột nà nhé!

5 cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng hiệu quả

Ngồi thẳng lưng

Những tư thế ngồi uể oải như ngồi cong lưng, gập bụng, ngồi vắt chân không chỉ tác động xấu đến phần lưng mà còn ảnh hưởng đến cả quá trình giảm mỡ bụng.

Việc ngồi thẳng lưng, hóp bụng bắt buộc nhiều nhóm cơ trong cơ thể hoạt động, từ đó đốt được một phần năng lượng dư thừa nhất định. Bên cạnh đó, việc ngồi thẳng lưng sẽ giúp bạn tự tin và tăng cảm hứng làm việc, hỗ trợ giảm stress, giảm khả năng tích trữ chất béo ở cơ thể.  

Ngồi thẳng lưng giúp đốt được một phần năng lượng dư thừa nhất định

Uống đủ lượng nước

Không có cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng nào dễ bằng việc uống nhiều nước. Nước tăng cường quá trình hydrat đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình tiêu hao calo từ đó giúp tiêu hao mỡ thừa cả khi bạn không vận động. 

Mỗi ngày bạn nên uống đủ 8 cốc nước để thúc đẩy quá trình tiêu hao calo trong cơ thể và tiêu hủy lượng mỡ dư thừa vùng bụng. 

Bên cạnh sử dụng nước lọc bạn có thể uống thêm một số loại nước quả tươi (hạn chế thêm đường) và tuyệt đối nói “không” với các loại nước ngọt và nước đóng chai, nước có gas. Bởi lượng đường nhân tạo sẽ khiến cơ thể nhanh đói, quá trình kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Giảm lượng tinh bột và đường, tăng cường Protein, rau xanh và chất béo

Bởi lượng đường và tinh bột khi được tiết giảm hợp lý, cơ thể sẽ sử dụng lượng mỡ thừa để sử dụng cho các hoạt động trao đổi chất và vận động trong cơ thể, từ đó quá trình giảm mỡ bụng đạt hiệu quả hơn.

Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống nhiều thực phẩm giàu protein, rau quả chứa nhiều chất xơ, vitamin, các khoáng chất, chất béo không no sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh đồng thời tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa.

 Bài Viết Liên Quan:

++ Phương pháp ăn kiêng giảm cân cho dân văn phòng

++ 7 bài tập thể dục thẩm mỹ giảm béo toàn thân thực hiện tại nhà

Thường xuyên tập thể dục, các bài tập ngắn ngay tại văn phòng

Nếu đã ăn uống khoa học thì không thể bỏ qua chế độ vận động, tập luyện phù hợp. Mục đích của sự kết hợp này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng calo dư thừa giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai.

Tập thể dục giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng calo dư thừa giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, nhân viên văn phòng không nên bỏ qua các bài tập thể dục. Chị em có thể tăng cường tập thêm các bài thể dục ngắn để tiêu hao mỡ hoặc kết hợp chạy bộ, đi bộ vào lúc sáng sớm, các bài tập thể dục có tác động đến phần bụng để giảm mỡ thừa. 

Lưu ý: Đừng vì quá lo lắng mà tập quá sức. Bạn chỉ cần duy trì đều đặn các bài tập từ 30 phút – 1 tiếng đồng hồ mỗi ngày, duy trì 4 -5 ngày trong 1 tuần.

Áp dụng các biện pháp hỗ trợ Y học

Áp dụng các biện pháp hỗ trợ Y học, cụ thể phương pháp hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ là giải pháp giảm mỡ thừa chỉ thực hiện 1 lần duy nhất, thấy ngay kết quả sau 2 giờ, hiệu quả duy trì lâu dài.

Hình ảnh Khách hàng trước – sau thực hiện hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ

Chị em văn phòng có thể tham khảo, tìm đọc các bài báo về “Phương pháp hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ an toàn” trên News.zing.vn: https://news.zing.vn/phuong-phap-hut-mo-tao-dang-tham-my-an-toan-post941844.html hoặc bài viết “Chuyên gia chia sẻ kinh nghiệm hút mỡ tạo dáng cho 2.500 trường hợp” trên Vnexpress.net: https://vnexpress.net/suc-khoe/chuyen-gia-chia-se-kinh-nghiem-hut-mo-tao-dang-cho-2-500-truong-hop-3917337.html để có thể lựa chọn phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn cho sức khỏe.

Hy vọng với 5 cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng vừa chia sẻ trên sẽ giúp chị em sớm lựa chọn cách/phương pháp giảm cân hiệu quả. 

Hình ảnh Khách hàng trước – sau hút mỡ bụng tạo dáng thẩm mỹ thực hiện bởi Bác sĩ Lương Ngọc

Bác Sĩ Lương Ngọc